Alimente esențiale pentru a avea o minte ageră la examene
Update cu 1 zi în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Alimente esențiale pentru a avea o minte ageră la examene
Întrebarea despre ce trebuie să mănânci pentru a-ți ajuta mintea să fie ageră în timpul examenelor devine din ce în ce mai frecventă printre elevi și studenți, conform monitorulneamt.ro. Răspunsul se află în alimentație, deoarece anumite alimente pot stimula memoria, concentrarea și funcționarea cognitivă generală.
Printre cele mai recomandate alimente se numără peștele gras, cum ar fi somonul, macroul sau sardinele. Acestea sunt bogate în acizi grași Omega-3, esențiali pentru dezvoltarea și funcționarea creierului. Studiile publicate de Harvard Health menționează că acești acizi contribuie atât la îmbunătățirea memoriei, cât și la reducerea riscului de declin cognitiv.
Afinele sunt o altă sursă importantă de antioxidanti, ajutând la întârzierea îmbătrânirii creierului și la îmbunătățirea comunicării dintre celulele cerebrale. Potrivit unor cercetări, consumul regulat de afine favorizează o concentrare mai bună și o capacitate de memorare sporită.
Nucile, fiind bogate în vitamina E și grăsimi sănătoase, sunt recunoscute pentru beneficiile lor asupra memoriei. Studiile publicate în Journal of Nutrition, Health & Aging arată că un consum regulat de nuci poate duce la o funcționare cognitivă mai bună.
Ciocolata neagră, datorită flavonoidelor, cofeinei și antioxidantilor, poate oferi un impuls de concentrare. Un studiu din Frontiers in Nutrition confirmă că această formă de ciocolată stimulează fluxul sanguin spre creier, favorizând astfel o mai bună atenție și claritate.
Universitatea de Medicină din Boston recomandă inclusiv ouăle în dieta studenților, deoarece conțin colina, un nutrient esențial pentru producția neurotransmitatorului acetilcolină, implicat direct în procesul de învățare și memorie. Potrivit experților, o alimentație echilibrată și bogată în aceste alimente poate fi cheia pentru succes la examene.
