donanța de apă zilnic, un factor cheie pentru reducerea stresului și menținerea sănătății
Update cu 3 ore în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
donanța de apă zilnic, un factor cheie pentru reducerea stresului și menținerea sănătății
Cantitatea de apă recomandată pentru o zi
Consumul adecvat de apă pe parcursul zilei este foarte important pentru sănătate. Specialiștii recomandă să bem între 6 și 8 pahare de apă, adică aproximativ 1,5-2 litri, conform recomandărilor generale. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Liverpool John Moores, această cantitate trebuie ajustată în funcție de factori precum temperatura, nivelul de activitate, starea de sănătate sau perioade speciale, precum sarcina și alăptarea.
Un studiu recent, citat de monitorulneamt.ro, arată că un aport insuficient de lichide poate duce la creșterea nivelului de cortizol, hormonul de stres. În cadrul cercetării, 32 de voluntari au fost împărțiți în două grupuri: unul cu un consum de 1,5 litri de apă pe zi și altul cu o cantitate aidoma recomandată, între 1,5 și 2 litri. Monitorizarea nivelului de hidratare s-a făcut prin analize de sânge și urină, iar participanții au trecut printr-un test de stres, care a implicat un interviu improvizat de angajare și un test de calcul rapid.
Rezultatele au arătat că persoanele mai puțin hidratate au avut creșteri mai mari ale cortizolului atunci când s-au confruntat cu situații tensionate. Deși simptomele fizice de stres – precum pulsul accelerat, transpirația sau gura uscată – au fost asemănătoare în ambele grupuri, nivelurile hormonale au diferit semnificativ. Profesorul Neil Walsh, coordonatorul studiului, a explicat că "cortizolul este principalul hormon de stres, iar reacțiile exagerate pot duce în timp la boli de inimă, diabet și depresie."
Potrivit notează monitorulneamt.ro, nivelurile ridicate și constante ale cortizolului sunt corelate cu hipertensiune, boli cardiovasculare, diabet de tip 2, obezitate, depresie și anxietate. În plus, stresul cronic slăbește sistemul imunitar, crescând riscul de îmbolnăvire. Aceasta arată cât de important este să avem o hidratare corespunzătoare pentru a menține echilibrul hormonal și a reduce riscul unor boli grave.
