Un medic susține că și-a inversat vârsta biologică cu 20 de ani și oferă sfaturi pentru menținerea sănătății
Update cu 8 luni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Simona Stan
Un medic susține că și-a inversat vârsta biologică cu 20 de ani și oferă sfaturi pentru menținerea sănătății
Un expert în longevitate, Dr. Michael Roizen, își împărtășește experiențele despre cum poți să îți menții sănătatea și să îți îmbunătățești calitatea vieții. La vârsta de 78 de ani, Roizen este director de wellness la Cleveland Clinic și autor de cărți despre longevitate. Potrivit spuselor sale, vârsta sa biologică ar fi de 57,6 ani, concept ce stârnește controverse printre cercetători.
Deși exercitiile fizice sunt esențiale în rutina lui zilnică, Roizen subliniază că acestea nu sunt suficiente. El recomandă realizarea a cel puțin 10.000 de pași pe zi și își parchează mașina la o distanță de 1,5 kilometri de clinică, pentru a avea ocazia de a merge mai mult. "Trebuie să facem fiecare câțiva pași în plus", afirmă Roizen.
În ceea ce privește dieta, medicul evidențiază trei alimente care sunt benefice pentru sănătate și care pot ajuta la reducerea riscurilor de boli cardiovasculare. De asemenea, menținerea relațiilor de prietenie este crucială pentru o viață sănătoasă, Roizen afirmând că "întotdeauna este mai bine să faci lucruri cu alții". Numeroși experți au subliniat că legăturile sociale sunt la fel de importante ca sănătatea fizică.
Dr. Roizen sugerează, de asemenea, că jocurile care stimulează viteza de procesare a creierului pot contribui la scăderea riscului de demență. El încurajează pacienții să dedice două ore pe săptămână acestor activități.
În privința multivitaminelor, cercetările nu au ajuns la un consens clar cu privire la rolul lor în longevitate. Totuși, Roizen crede că o suplimentare cu multivitamine poate reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare și demență. El subliniază importanța vaccinului antigripal, pe care nu doar că-l consideră esențial pentru imunitate, ci și ca un factor ce ajută la o îmbătrânire sănătoasă. Mai multe studii sugerează că vaccinul antigripal poate ajuta și în prevenirea demenței, probabil datorită efectelor sale antiinflamatorii asupra creierului.
