Dietele mono, tot mai promovate pe rețelele sociale: Sunt ele eficiente, inutile sau pur și simplu periculoase?
Inapoi

Dietele mono, tot mai promovate pe rețelele sociale: Sunt ele eficiente, inutile sau pur și simplu periculoase?

Postat cu 2 ore în urmă

Update cu 2 ore în urmă

Timp de citire: 8 minute

Articol scris de: Maria Simionescu

Image Description
Nationale
În plină vară, multe persoane sunt tentate să apeleze la diete aparent miraculoase pentru a pierde acele kilograme în plus care le împiedică să se bucure de un fizic perfect. Printre acestea se numără așa-numitele „diete mono” - regimuri care constau în consumul exclusiv al unui singur tip de aliment pentru o perioadă de timp, cu scopul de a pierde rapid în greutate și de a „detoxifia” organismul, relatează publicația The Conversation. Exemple mai cunoscute de diete mono includ ananasul, mărul, pepenele roșu, piersica sau anghinarea, precum și opțiuni pe bază de cereale, cum ar fi orezul, și cele pe bază de proteine, cum ar fi tonul sau laptele. Atractivitatea lor constă în simplitate și promisiunea unor rezultate rapide. Dietele bazate pe o reducere drastică a aportului caloric pot duce la o pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, consumul unei cantități atât de mici de calorii înseamnă o reducere a nivelului de zahăr din sânge. Pentru a menține nivelurile de energie, corpurile noastre au mecanisme care compensează o scădere a aportului de nutrienți. Inițial, organismul utilizează glicogenul hepatic, care servește ca sursă de energie și care menține nivelul glucozei din sânge, în special între mese sau în post. Odată ce această rezervă este epuizată, organismul începe să „consume” masa musculară pentru a obține aminoacizi care, prin alte căi metabolice, pot produce glucoză. Acest proces, susținut în timp, poate duce la o pierdere semnificativă a masei musculare și la alte tulburări metabolice. Orice pierdere bruscă în greutate este, prin urmare, rezultatul unei pierderi de apă și de masă musculară, mai degrabă decât de grăsime corporală, ceea ce înseamnă că aceste rezultate tind să fie temporare. Atunci când o persoană revine la dieta obișnuită după un regim strict, este normal să își recapete rapid orice greutate pierdută - acest lucru este cunoscut sub numele de „efect de rebound”. Pe scurt, dietele mono pot părea o soluție rapidă de slăbire, dar nu duc la o pierdere permanentă în greutate, și nici nu sunt niște obiceiuri alimentare sănătoase. Dincolo de pierderea inițială în greutate, nu există practic nicio dovadă științifică care să sugereze că dietele mono au beneficii reale sau de durată. Unele persoane menționează o senzație de „ușurare” sau o digestie mai bună, dar aceste efecte se pot datora mai mult eliminării consumului unor anumitor alimente procesate decât dietei în sine. Elementul de „detoxifiere” al dietelor mono poate avea și un efect placebo. Convingerea că acestea curăță cumva organismul, poate face o persoană să se simtă mai bine, chiar și în absența oricăror modificări fiziologice dovedite. Dietele mono pot fi foarte periculoase, mai ales dacă sunt prelungite. Principalul risc este deficitul de nutrienți esențiali, deoarece, consumând un singur tip de aliment, pierdem proteinele, grăsimile sănătoase, vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. În plus, acestea pot duce la probleme digestive, tulburări metabolice, probleme musculare, tulburări hormonale și dezechilibre electrolitice, în special la persoanele cu afecțiuni preexistente. Un alt pericol semnificativ este crearea unei relații nesănătoase cu mâncarea, una marcată de restricții și vinovăție. În cazuri extreme, acest lucru poate duce la tulburări de alimentație, cum ar fi ortorexia sau anorexia nervoasă. În plus, limitarea radicală a nutrienților poate afecta echilibrul neurotransmițătorilor din creier, contribuind la iritabilitate și oboseală, care, la rândul lor, au un impact negativ asupra bunăstării emoționale. În ciuda riscurilor pe care le prezintă, dietele mono continuă să aibă succes, în special pe rețelele sociale. Atractivitatea lor constă în simplitate și promisiunea unor rezultate rapide cu efort minim. În plus, multe dintre aceste diete sunt promovate de celebrități sau influenceri, oferindu-le un fals sentiment de credibilitate. Dezinformarea și o lipsă de educație nutrițională sunt, de asemenea, factori care contribuie. Concluzia cheie este că dietele cu un singur aliment pot fi eficiente pentru pierderea rapidă și temporară în greutate. Acestea însă nu sunt eficiente pe termen lung și devin periculoase dacă sunt urmate pentru perioade lungi de timp. Nu oferă beneficii reale pentru sănătate și pot duce la deficiențe nutriționale și probleme majore de sănătate. Din aceste motive, acestea nu sunt recomandate și nu ar trebui promovate ca forme adecvate de control al greutății sau de îmbunătățire a sănătății. Cea mai bună modalitate de a atinge și menține o greutate sănătoasă este o dietă echilibrată și variată, însoțită de activitate fizică regulată și obiceiuri de viață sănătoase.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-
-

Recente din iasi

-
-

18:33

Iașul are un singur elev care a făcut doi ani într-un an. A promovat clasele a III-a și a IV-a în același an școlar. Ce spune metodologia

Elevii capabili de performanțe înalte pot promova doi ani școlari într-unul singur, conform unei metodologii aprobate de Ministerul Educației și Cercetării. Deși această opțiune este puțin cunoscută și rar aplicată, ea este legală și accesibilă în orice unitate de învățământ din România. În județul Iași, un singur elev de la Școala Gimnazială „Montessori School of Iași” a reușit în acest an școlar să finalizeze clasele a III-a și a IV-a
Image Description

18:31

Cursuri gratuite de limba turcă pentru începători, la UAIC, în luna august

Universitatea „Alexandru Ioan Cuza” din Iași, prin Facultatea de Litere, în parteneriat cu Ambasada Republicii Turcia, organizează în perioada 4 – 28 august 2025 cursuri intensive de vară de limba turcă, dedicate celor care doresc să învețe această limbă de la nivel începător (A1). Cursurile sunt gratuite și vor fi susținute de lectorul Şenel Gerçek, în cadrul unui program structurat ce se va desfășura pe parcursul a patru săptămâni, însumând
Image Description

18:09

Portarul Thibaut Courtois spune că vrea să-şi încheie cariera la Real Madrid

Portarul Thibaut Courtois, aflat în Belgia pentru a asista la Marele Premiu de Formula 1, a discutat despre situaţia sa contractuală cu Real Madrid, scrie news.ro. Aflat sub contract până în 2026, portarul belgian în vârstă de 32 de ani recunoaşte că discuţiile pentru prelungirea contractului său până în 2027 avansează bine: „Nu s-a finalizat încă, dar suntem într-adevăr în discuţii pentru a încheia înţelegerea”, a declarat el pentru Sporza.
Image Description

17:52

CM de Nataţie: Mai mulţi înotători americani, absenţi din serii deoarece au „gastroenterită acută”

Mai mulţi membri ai echipei americane la Campionatele Mondiale de Nataţie de la Singapore suferă de „gastroenterită acută”, ceea ce i-a determinat pe doi dintre ei să se retragă din serii, a declarat duminică o purtătoare de cuvânt pentru AFP, scrie news.ro. „Echipa noastră a suferit de gastroenterită acută”, a declarat Nikki Warner, reprezentanta echipei SUA, fără a preciza numărul sportivilor afectaţi de boală sau originea contaminării. Tripla medaliată cu
Image Description

14:47

„Misterul lemurului”. Cum a ajuns un tânăr din Pașcani să fie mușcat de un animal exotic la Suceava și apoi să fie tratat la Iași

Reprezentanții Spitalului de Boli Infecțioase „Sf. Parascheva” din Iași au anunțat în dimineața zilei de luni, 25 iulie 2025, că un tânăr de 22 de ani a fost mușcat de un lemur, ruda îndepărtată a maimuței, și a venit să se trateze. „Ziarul de Iași” a mers pe urma cazului: cum a ajuns un tânăr din Pașcani să dețină un lemur, de altfel un animal exotic, nu unul de companie,
Image Description

Recente din Romania

-
-

23:07

- Gorj - Lider politic din Gorj: România va intra în colaps economic

Eduard Lădaru nu înțelege de ce guvernul a mai tăiat banii din sectorul bugetar, dacă nu pentru a-i orienta către investiții. Reacția liderului Alianței pentru Unirea Românilor Târgu-Jiu vine după ce guvernanții au anunțat că vor prioritiza investițiile pe Programul “Anghel Saligny”, unele dintre ele urmând să fie suspendate.
Image Description

23:05

- Maramures - O maramureșeancă în finala „Filon de România”! Ana Vasiac va reprezenta județul în competiția națională a autenticității

Maramureșul are un nou motiv de mândrie: Ana Vasiac a fost selectată să reprezinte județul în finala națională „Filon de România”, o competiție care promovează valorile autentice, frumusețea interioară și exterioară, inteligența și implicarea tinerilor români cu rădăcini adânci în cultura locală. Concursul „Filon de România” – al cărui nume derivă din inițialele Frumusețe, Inteligență, Legendă, Oportunitate, Noutate – are ca scop descoperirea, păstrarea, crearea și transmiterea valorilor identitare ale
Image Description

23:01

- Nationale - Exclusiv Alexandru Nazare pornește evaluarea angajaților Ministerului de Finanțe. „Vom afla cu ce se ocupă fiecare și ce lucrează în cele 8 ore”

Ministrul Finanţelor, Alexandru Nazare, a anunţat, la Digi24, că va introduce începând de luni o evaluare per angajat, în Ministerul de Finanţe, astfel că fiecare angajat va completa un timesheet, pentru a ştii cu se ocupă, ce lucrează în cele opt ore în care vine la lucru, ce lucrează săptămânal. El a arătat că în evaluarea clasică, practic nu era nicio diferenţiere, pentru că toţi luau scorul maxim. „Noi vom
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
iasi WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Maria Simionescu

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul iasi
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete