Astenia de primăvară: Simptome și Soluții

Multe persoane se simt obosite și lipsite de energie în perioada primăverii, o stare cunoscută sub numele de astenie de primăvară. Conform ziaruldeiasi.ro, acest fenomen afectează multe persoane, care experimentează slăbiciune, insomnie și anxietate în această perioadă de tranziție.

Primăvara aduce cu sine schimbări semnificative în mediul înconjurător, iar organismul uman trebuie să se adapteze. Creșterea intensității luminii solare și a temperaturilor, alături de deficitul de vitamine și minerale acumulate iarna, pot afecta starea de bine a oamenilor. Reducerea nivelului de serotonină și melatonină joacă un rol crucial în reglarea somnului și a stării de spirit.

Pentru a combate astenia de primăvară, este esențial să adoptăm câteva măsuri preventive. Consumarea de fructe și legume proaspete ajută la eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, plimbările în aer liber îmbunătățesc circulația sângelui către creier și cresc nivelurile de serotonină, hormonul fericirii.

Activitatea fizică este, de asemenea, benefică, ajutând la creșterea producției de endorfine, care influențează pozitiv starea de spirit. Extragerea de vitamina D prin expunerea la soare este importantă pentru reglarea somnului și a energiei.

Evitarea stimulantelor precum cafeina și zahărul este recomandată, deoarece acestea pot contribui la stres. Odihna corespunzătoare și gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, pot aduce un echilibru mental și emoțional.

În concluzie, este bine să ne informăm despre necesitățile corpului nostru în privința vitaminelor și mineralelor, luând suplimente doar după consultarea unui specialist. Dacă simptomele persistă sau devin severe, este indicat un consult medical.