Beneficiile Postului Pastelui: Sfaturi de la un Specialist
Postul Pastelui, cunoscut și ca Postul Mare, este cea mai lungă și mai strictă perioadă de post din an, având o durată de 48 de zile. În această perioadă, oamenii renunță la alimentele de origine animală și se concentrează pe reflecție și rugăciune. Potrivit ziaruldeiasi.ro, postul nu doar că are o componentă spirituală, dar aduce și beneficii pentru sănătate.
Dr. Florin Roșu, managerul Spitalului de Boli Infecțioase "Sf. Parascheva" din Iași, subliniază importanța detoxifierii organismului în timpul postului. Eliminând alimentele procesate și cele animale, corpul are ocazia să elimine toxinele acumulate. De asemenea, consumul crescut de legume și fructe sprijină digestia, oferind tractului digestiv o pauză benefică și ajutând la funcționarea sa mai eficientă pe termen lung.
Un aspect esențial pe care dr. Roșu îl menționează este faptul că o alimentație echilibrată respectă trei principii: echilibru, varietate și moderație. Este important ca fiecare persoană să contribuie cu aportul caloric necesar, dar și cu toți nutrienții esențiali pentru sănătate. De exemplu, unii oameni fac greșeala de a consuma prea mulți carbohidrați, în special cartofi, în perioada postului.
Specialistul atrage atenția asupra importanței proteinelor în timpul postului, dat fiind că alimentele bogate în proteine, precum carne și lactate, sunt excluse. Acesta sugerează consumul de pește ca o alternativă esențială, întrucât proteinele de origine animală contribuie la senzația de sațietate. În lipsa lor, persoanele tind să consume mai frecvent alimente, ceea ce duce la un aport crescut de carbohidrați.
Şi sportivii trebuie să fie atenți, deoarece un aport insuficient de calorii și proteine poate diminua rezistența și forța musculară. Printre sursele de lipide sănătoase recomandate de medic se numără avocado, nuci, somon și ulei de rapiță.
De asemenea, dr. Roșu menționează că postul nu este recomandat copiilor, care au nevoie de un aport constant de nutrienți pentru o dezvoltare sănătoasă. Același lucru se aplică și femeilor însărcinate sau care alăptează, pentru care o alimentație variată este crucială.
În final, medicul subliniază că în timpul postului, mulți oameni aleg să înlocuiască alimentele de origine animală cu produse semipreparate din supermarketuri, care conțin aditivi ce pot afecta sănătatea. Este vital ca fiecare să fie conștient de alegerile alimentare pe care le face în această perioadă.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
