Consumarea meselor târziu seara poate influența greutatea
Nutritioniștii subliniază de ani buni că mesele consumate mai târziu seara pot contribui la creșterea în greutate. Conform ziaruldeiasi.ro, acest concept este investigat, dar dovezile rămân neclare. Dr. Adrian Brown, dietetician și cercetător la University College London, specializat în managementul greutății, oferă câteva perspective asupra acestui subiect.
"Avem date care arată că persoanele care mănâncă mai târziu noaptea tind să aibă o greutate mai mare," spune el. Totuși, el evidențiază că aceste date arată doar asocieri și nu dovedește că mâncatul târziu provoacă efectiv creșterea în greutate. Studiile recente sugerează că ritmul circadian ar putea influența greutatea noastră, având un impact semnificativ asupra obiceiurilor alimentare.
Studiile efectuate pe lucrătorii de noapte arată că aceștia sunt mai predispuși la obezitate, ceea ce sugerează o legătură între programul alimentar și sănătatea greutății. Dr. Brown menționează că "când nu suntem sincronizați cu acest ceas intern, poate afecta greutatea noastră."
De asemenea, el subliniază că alegerile alimentare se pot deteriora atunci când există perioade lungi între mese. "Dacă vă lăsați să ajungeți extrem de flămânzi înainte de următoarea masă, aceasta poate duce la consumul de alimente mai puțin sănătoase," adaugă medical.
Pentru cei care au obiceiul de a mânca seara pentru a se relaxa, acest comportament poate crește aportul caloric total pe parcursul zilei. Dovezile sugerează că limitarea gustărilor la orele mai devreme ale serii poate fi benefică pentru sănătatea generală.
Dacă sunteți îngrijorat de modul în care obiceiurile alimentare vă afectează nutriția, Dr. Brown recomandă să consultați medicul de familie pentru o trimitere la un dietetician. Acesta poate ajuta la crearea unui plan alimentar personalizat care se potrivește stilului de viață individual.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
