Update cu 4 luni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Ion Ionescu
Nutritioniștii atrag atenția asupra importanței consumării micului dejun, considerat una dintre cele mai esențiale mese ale zilei. Conform ziaruldeiasi.ro, Rada Baltag, expert în nutriție și dietetică, explică de ce este crucial să avem un mic dejun echilibrat. Dacă la prânz sau cină nu reușim să consumăm toți macronutrienții necesari, micul dejun devine cu atât mai important.
În prima parte a zilei, sensibilitatea la insulină este ridicată, iar hormonii care reglează foamea și satietatea sunt mai bine echilibrați. De exemplu, grelina, cunoscută și sub numele de "hormonul foamei", este mai activă ziua, ceea ce subliniază necesitatea unui mic dejun consistent. Specialistul recomandă să consumăm mese nutritive dimineața și să optăm pentru mese mai ușoare spre seară.
Rada Baltag menționează că sărind peste micul dejun și compesând cu porții mari la prânz, riscurile de disconfort gastric, balonare și somnolență cresc, toate acestea fiind cauzate de o digestie îngreunată. Cortizolul, un hormon care ajută organismul să se trezească, atinge niveluri mai ridicate dimineața. Este recomandat ca prima masă să fie servită la aproximativ 35-40 de minute după trezire, incluzând proteine pentru a stabiliza cortizolul.
Un mic dejun ideal ar trebui să conțină proteine. Rada Baltag sugerează un ou fiert, un iaurt bogat în proteine sau un tartinabil din humus și telemea. Aceasta subliniază că includerea proteinelor nu doar stabilizează nivelul cortizolului, ci și menține senzația de sațietate.
Pentru cei care practică sport dimineața, expertul recomandă consumarea de fructe înainte de antrenament. Un bol cu fructe proaspete este ideal, deoarece se digeră rapid, evitând astfel disconfortul în timpul exercițiilor fizice. Masa principală ar putea fi servită după antrenament, în timp ce, înainte de sport, este bine să se consume alimente cu carbohidrați complecși și proteine, dar limitate în grăsimi pentru o digestie optimă.
Nutritionistul reamintește că dacă micul dejun este sărit, există riscul ca persoanele să mănânce prea aproape de ora de culcare, ceea ce este asociat cu efecte negative asupra metabolismului și crește riscurile de boli cardiovasculare și diabet.
În concluzie, un mic dejun nutritiv este esențial pentru menținerea stării de sănătate și pentru a asigura un început energic al zilei.
Dr. Alexandru Onofrei, medic specialist în chirurgie generală şi oncologică, a atras atenţia că mai ales femeile trebuie să facă anual o ecografie la sân, iar după 40 de ani să înceapă screeningul pentru cancerul de col uterin, scrie news.ro. Onofrei a explicat că este de preferat ca diagnosticul să vină cât mai devreme, înainte ca boala să evolueze. .
La Institutul Regional de Oncologie Iași, timpii de așteptare pentru consultații și investigații sunt din ce în ce mai mari. Reprezentanții instituției semnalează că această situație este cauzată de creșterea continuă a numărului de pacienți, de deficitul de personal medical și de limitările impuse de legislația actuală. Una dintre principalele dificultăți o reprezintă pacienții care se prezintă fără programare. Deși aceștia nu sunt înregistrați oficial în sistem, mulți dintre ei .
Efectele caniculei asupra sănătății variază de la om la om și depind de starea generală de sănătate, greutatea corporală, vârstă, boli cronice. În mod uzual organismul se răceşte prin transpiraţie, dar în anumite condiţii, transpiraţia nu este suficientă. Canicula este o perioadă prelungită de căldură extremă, caracterizată prin temperaturi mult mai ridicate decât cele normale pentru o anumită zonă geografică. În România, canicula este definită ca fiind o creștere a .
Peste 26.000 de persoane din județul Iași, care în prezent beneficiază de asigurare de sănătate ca „persoane în întreținere” – fără să plătească contribuția de sănătate (CASS) – riscă să își piardă acest drept începând din toamnă. Este vorba despre coasigurați, adică soții sau părinții care sunt trecuți în grija unei persoane asigurate și care nu au venituri proprii. Potrivit Monalisei Artenie, purtător de cuvânt al Casei Județene de Asigurări .
12:15
11:58
11:41
08:26
03:50
13:07
13:04
13:03
