Importanța vitaminei D pentru sănătatea creierului și starea psihică în sezonul rece
Vitamina D, cunoscută sub formele D2 și D3, este esențială pentru sănătatea oaselor, sistemul imunitar și funcțiile musculare, având totodată un rol important în protecția cerebrală. Odată cu instalarea sezonului rece, expunerea redusă la lumina soarelui poate provoca scăderea nivelului acestei vitamine în organism.
Deficitul de vitamina D este asociat cu tulburări de dispoziție precum depresia, anxietatea și insomniile, deoarece vitamina ajută la convertirea triptofanului în serotonină, neurotransmițător crucial pentru echilibrul emoțional. De asemenea, vitamina D susține funcționarea optimă a sistemului nervos central, contribuind la conexiunile neuronale și plasticitatea sinaptică.
Conform ziaruldeiasi.ro, vitamina D3 joacă un rol semnificativ în modularea inflamației cerebrale și protecția împotriva unor boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson. De asemenea, receptorii de vitamina D influențează secreția de melatonină, esențială pentru somnul de calitate, astfel asigurând o stare psihică bună în timpul zilei.
Pentru a menține niveluri optime de vitamina D, se recomandă expunerea regulată la soare, precum și aportul din alimente bogate în această vitamină. Suplimentarea trebuie realizată responsabil, evitând supradozele care pot afecta sănătatea oaselor. Analizele periodice sunt esențiale pentru a ajusta corect doza și a păstra un echilibru sănătos, sub îndrumarea medicului.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail