Dr. Sandina Duduman explică cum să evităm indigestia de Crăciun și să revenim la normal
De Crăciun, mesele bogate pot cauza disconfort digestiv, iar Dr. Sandina Duduman, medic specialist în gastroenterologie la rețeaua medicală Arcadia, oferă sfaturi pentru prevenirea și gestionarea acestor probleme. Aceasta recomandă măsuri simple, de la alimentație până la hidratare și tratament, pentru a reduce riscul arsurilor gastrice și a indigestiei, precum și metode pentru refacerea organismului după excesele alimentare.
👉 Recomandări pentru prevenirea arsurilor și a refluxului gastroesofagian
În perioada sărbătorilor, mesele încărcate cu grăsimi, alcool și dulciuri pot genera arsuri gastrice și reflux gastroesofagian. Dr. Sandina Duduman susține că, pentru a evita aceste neplăceri, este important să reducem consumul alimentelor grele și să limităm alimentele bogate în grăsimi, alcool, dulciuri concentrate și aluat. Mai mult, medicul recomandă înlocuirea acestora cu pâine prăjită, grisine sau covrigi uscați, variante mai ușor digerabile.
În cazul în care apar simptome precum arsurile în piept, specialistul subliniază că este necesar să se evite poziția orizontală timp de cel puțin trei ore după masă, iar pentru ameliorarea simptomelor pot fi folosite antiacide între mese. Astfel, se reduce riscul agravării refluxului gastroesofagian, iar confortul digestiv poate fi restabilit rapid.
👉 Măsuri pentru ameliorarea indigestiei și metoda de recuperare după excesele de sărbători
În cazul disconfortului abdominal și indigestiei, gastroenterologul recomandă un repaus digestiv inițial de 6-12 ore, urmat de mese mici, ușor digerabile și evitarea alimentelor grase și a alcoolului. Ca adjuvante, pot ajuta ceaiurile de mentă, mușețel sau ghimbir, dar suplimentarea cu enzime digestive trebuie făcută numai la recomandarea medicului pentru a nu deveni un obicei.
Pentru revenirea organismului la normal după câteva zile cu excese alimentare, Dr. Duduman sfătuiește ca în primele 24-48 de ore să se consume alimente mai ușoare, precum supele, legumele gătite la abur sau fierte, orez, pește și carne slabă. Hidratarea cu aproximativ 2 litri pe zi de apă și ceai, în cantități mici și repetate, este esențială, în timp ce băuturile carbogazoase, sucurile și alcoolul trebuie evitate.
Medic specialistul recomandă, totodată, plimbări ușoare pentru stimularea tranzitului intestinal și reducerea balonării. Dr. Sandina Duduman avertizează că nu sunt benefice consumul de alimente procesate, mezeluri, zahăr, grăsimi nesănătoase sau alcool, precum și curele de detoxifiere și postul prelungit, care pot afecta metabolismul și sistemul imunitar. „Nu există dovezi științifice că aceste cure elimină «toxinele» mai eficient decât propriul organism, care dispune deja de ficat și rinichi”, explică medicul.
