Specialiștii contestă beneficiile postului intermitent în dietă
Dovezile disponibile referitoare la postul intermitent „nu justifică entuziasmul” față de această dietă, afirmă experții, informează luni DPA și PA Media, preluat de Agerpres. Deși numeroase celebrități și politicieni au susținut că folosesc postul intermitent pentru a se menține în formă, un studiu recent arată că metoda nu dispune de suport științific solid.
👉 Metode variate de post intermitent
Există mai multe tehnici de post intermitent, cum ar fi postul în zile alternative, care implică o zi de post de 24 de ore la fiecare două zile. Această metodă a câștigat popularitate în ultimii ani. O altă abordare este dieta 16:8, care permite alimentarea doar în anumite intervale, incluzând o perioadă de post de 16 ore, urmată de opt ore pentru a mânca. Postul 5:2 constă în cinci zile de consum normal de alimente, urmate de două zile de post.
Organizația caritabilă Cochrane a analizat 22 de studii clinice, implicând 1.995 de adulți din diferite colțuri ale lumii, precum America de Nord, Europa, China, Australia și America de Sud. Cercetările au evaluat diverse forme de post intermitent, inclusiv postul în zile alternative și alimentarea restricționată la intervale specifice.
👉 Rezultatele studiului și recomandările specialiștilor
Echipa internațională de cercetători, condusă de specialiști din Argentina, a comparat postul intermitent cu sfaturile alimentare tradiționale. Autorii au concluzionat că „postul intermitent ar avea drept efect o diferență mică sau nicio diferență în ceea ce privește pierderea în greutate, măsurată ca schimbare în comparație cu greutatea inițială”. Luis Garegnani, autorul principal al studiului de la Cochrane Universidad Hospital Italiano din Buenos Aires, a declarat: „Postul intermitent nu pare să aibă efect în cazul adulților supraponderali sau obezi care încearcă să piardă din greutate”.
„Obezitatea este o afecțiune cronică. Studiile clinice pe termen scurt îngreunează deciziile pe termen lung pentru pacienți și medici”, a adăugat Garegnani. Eva Madrid, autor principal în cadrul Cochrane Evidence Synthesis Unit Iberoamerica, a subliniat: „Având în vedere dovezile disponibile în prezent, este dificil de făcut o recomandare generală”. De asemenea, „Medicii trebuie să adopte o abordare individualizată atunci când fac recomandări persoanelor supraponderale în vederea pierderii în greutate”.
